Después de una cirugía bariátrica, la actividad física se convierte en una herramienta clave para consolidar la pérdida de peso, mejorar la salud cardiovascular y fortalecer la autoestima. En la Clínica del Dr. Napoleón Salgado, orientamos a nuestros pacientes a retomar el movimiento con seguridad y progresivamente.

¿Por qué es importante hacer ejercicio después de operarte?

El ejercicio no solo acelera la pérdida de peso, también ayuda a:

• Evitar el efecto rebote.
• Tonificar músculos y prevenir flacidez.
• Mejorar el ánimo, el sueño y la energía.
• Reducir el estrés y la ansiedad.

¿Cuándo puedes comenzar a moverte?

Cada caso es distinto, pero en general:

• Primera semana: caminatas suaves por casa o en cortos paseos.
• Segunda a cuarta semana: caminar más tiempo, estiramientos suaves.
• Después del primer mes: puedes comenzar con rutinas más estructuradas bajo supervisión médica.

Ejercicios recomendados post cirugía bariátrica

• Caminata: excelente para retomar el movimiento con bajo impacto.
• Bicicleta estática: ideal para el sistema cardiovascular sin forzar articulaciones.
• Natación: ejercicio completo, suave y sin impacto.
• Yoga o pilates: favorecen la movilidad y el control del cuerpo.

Consejos para hacer ejercicio de forma segura

• Empieza con intensidad baja y aumenta progresivamente.
• Escucha a tu cuerpo y respeta los tiempos de descanso.
• Hidrátate y aliméntate adecuadamente según tu nueva dieta.
• Consulta siempre con tu médico antes de empezar cualquier rutina.

¿Qué evitar en las primeras etapas?

• Ejercicios de alto impacto o fuerza excesiva.
• Entrenamientos intensos sin supervisión.
• Compararte con otros: cada proceso es único.

Preguntas frecuentes (FAQs)

¿Puedo hacer ejercicio si aún tengo sobrepeso?

Sí, con rutinas adaptadas y supervisadas, puedes moverte de forma segura desde el inicio.

¿Es obligatorio hacer ejercicio después de la cirugía?

No es obligatorio, pero sí altamente recomendable para mantener resultados a largo plazo.

¿Debo contratar un entrenador personal?

No es indispensable, pero sí puede ser útil al inicio para asegurar una técnica adecuada y segura.

¿El ejercicio ayuda con la piel flácida?

El ejercicio tonifica los músculos, lo cual puede mejorar el aspecto de la piel, aunque no la elimina totalmente.

¿Qué pasa si me canso muy rápido?

Es normal al principio. Con el tiempo, ganarás resistencia y notarás mejorías.

Conclusión

Incorporar la actividad física después de una cirugía bariátrica es esencial para alcanzar tus objetivos de salud. En la Clínica del Dr. Napoleón Salgado, te acompañamos en cada paso, brindándote las recomendaciones y el respaldo profesional para que te muevas con confianza y seguridad.