¿Sientes que comes menos que antes, has dejado los dulces o reducido las porciones, pero la balanza sigue marcando lo mismo? Esta es una de las situaciones que más frustración genera entre las personas que intentan adelgazar.

La realidad es que no bajar de peso aunque comas poco puede tener diferentes explicaciones. Algunas están relacionadas con la alimentación, otras con el metabolismo, el descanso, los medicamentos o los cambios que experimenta el organismo después de perder peso.

Cuando existe sobrepeso u obesidad, comprender qué está ocurriendo es fundamental para encontrar un tratamiento que produzca resultados sostenibles.

1. Tu cuerpo puede necesitar menos energía de la que imaginas

El organismo utiliza energía para respirar, mantener la temperatura, mover los músculos y realizar sus funciones diarias.

Cuando una persona pierde peso, generalmente también disminuye la cantidad de energía que necesita para mantener su nuevo peso. Esto significa que una alimentación que inicialmente producía pérdida de peso puede dejar de hacerlo con el tiempo.

Además, comer pocas veces al día no significa necesariamente consumir pocas calorías. El tamaño de las porciones, las bebidas, los aceites y los alimentos de alta densidad energética también influyen.

2. Has perdido masa muscular

Durante una dieta restrictiva no siempre se pierde únicamente grasa corporal. También puede disminuir la masa muscular, especialmente cuando la alimentación contiene poca proteína y no se realiza entrenamiento de fuerza.

Conservar músculo es importante para mantener la movilidad, la fuerza y el gasto energético del organismo.

Por eso, el tratamiento del exceso de peso no debería centrarse exclusivamente en comer menos.

3. Duermes mal o tienes mucho estrés

El descanso insuficiente puede modificar las señales relacionadas con el hambre y la saciedad. También puede aumentar la fatiga y dificultar la actividad física.

El estrés prolongado puede influir en los hábitos alimentarios, el sueño y la manera en que una persona responde a situaciones de ansiedad.

Estos factores no explican todos los casos de estancamiento, pero merecen atención dentro de una evaluación integral.

4. Existen enfermedades o medicamentos que influyen en tu peso

Algunas condiciones médicas, como el hipotiroidismo no controlado, pueden dificultar el manejo del peso. Determinados medicamentos también pueden favorecer su aumento.

Si tienes obesidad acompañada de diabetes tipo 2, hipertensión, hígado graso o alteraciones hormonales, es importante evaluar estos problemas en conjunto.

No es recomendable suspender medicamentos ni iniciar tratamientos hormonales sin una indicación médica.

5. Tu peso cambia por líquidos, no solamente por grasa

La balanza no diferencia automáticamente entre grasa, músculo, agua y contenido intestinal.

El consumo de sal, los cambios hormonales, el estreñimiento y las variaciones de hidratación pueden producir aumentos temporales de peso.

Por eso, una medición aislada no siempre refleja lo que está ocurriendo con la grasa corporal.

6. Tu organismo se ha adaptado después de varias dietas

Después de perder peso pueden producirse adaptaciones fisiológicas que favorecen el aumento del apetito y reducen el gasto energético.

Esto ayuda a explicar por qué algunas personas consiguen adelgazar inicialmente, pero después tienen dificultades para continuar o mantener los resultados.

La obesidad es una enfermedad crónica y compleja, no simplemente el resultado de comer demasiado.

7. Tal vez necesitas un tratamiento diferente

Cuando una persona presenta obesidad y ha intentado adelgazar repetidamente sin conseguir resultados duraderos, puede ser necesario evaluar alternativas adicionales.

Entre ellas se encuentran los tratamientos médicos, procedimientos endoscópicos y cirugía bariátrica.

¿Cuándo considerar un Balón Gástrico?

El Balón Gástrico es un dispositivo temporal que ocupa parte del espacio del estómago y puede favorecer la saciedad con porciones más pequeñas.

Puede ser una alternativa para determinados pacientes con exceso de peso que necesitan apoyo adicional para modificar su alimentación y controlar las porciones.

Su indicación depende del grado de sobrepeso u obesidad, antecedentes gastrointestinales y características del paciente.

¿Cuándo puede ser recomendable una Manga Gástrica?

La Manga Gástrica es un procedimiento quirúrgico que reduce el tamaño del estómago y produce cambios relacionados con el apetito y la saciedad.

Puede considerarse en personas con obesidad que cumplen criterios médicos para cirugía bariátrica, especialmente cuando los tratamientos no quirúrgicos no han conseguido resultados suficientes o duraderos.

La cirugía requiere seguimiento nutricional y cambios sostenibles en los hábitos.

¿Cómo saber qué tratamiento necesitas?

La respuesta comienza con una evaluación que considere tu peso, índice de masa corporal, enfermedades asociadas, tratamientos anteriores y objetivos de salud.

El Dr. Napoleón Salgado realiza valoraciones bariátricas para determinar si el paciente puede beneficiarse de un tratamiento no quirúrgico o si corresponde estudiar una alternativa quirúrgica.

Preguntas frecuentes

¿Comer una sola vez al día ayuda a bajar de peso?

No necesariamente. La pérdida de peso depende de diferentes factores, entre ellos la cantidad total de energía consumida, la calidad de la alimentación y las necesidades individuales.

¿Por qué mi peso se estanca después de bajar varios kilos?

Porque el organismo puede necesitar menos energía después de adelgazar y desarrollar adaptaciones relacionadas con el apetito y el gasto energético.

¿El Balón Gástrico sirve si las dietas no me funcionan?

Puede ser una alternativa en determinados pacientes, pero requiere valoración médica y acompañamiento nutricional.

¿La Manga Gástrica es para cualquier persona con sobrepeso?

No. Es un procedimiento para pacientes que cumplen criterios médicos específicos y necesitan una evaluación bariátrica.

¿Cómo saber si mi estancamiento necesita tratamiento médico?

Si tienes obesidad, enfermedades metabólicas asociadas o has intentado adelgazar repetidamente sin resultados duraderos, es recomendable realizar una valoración especializada.